Always avoid these mistakes to maintain kidney health!
మూత్రపిండాలు శరీరంలో ముఖ్యమైన అవయవాలు. అవి శరీరంలోని మలినాలను తొలగించడం మరియు శరీరానికి అవసరమైన పదార్థాలను శుద్ధి చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. కానీ కొన్ని అనివార్యమైన అలవాట్లు మరియు జీవనశైలి తప్పులు మూత్రపిండాలపై తీవ్ర ప్రభావం చూపించి వాటి పనితీరును దెబ్బతీయవచ్చు. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, కొన్ని ముఖ్యమైన తప్పులను మానేయడం అవసరం.
1. అధిక ఉప్పు, ప్రాసెస్డ్ ఆహారం మరియు కొవ్వు: ఈరోజుల్లో చాలా మంది అధిక ఉప్పు, ప్రాసెస్డ్ ఆహారాలను, కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటున్నారు. ఇవి మూత్రపిండాల పనితీరును దెబ్బతీస్తూ, వాటిపై ఒత్తిడిని పెంచుతాయి. అధిక ఉప్పు తీసుకోవడం మూత్రపిండాలను బలహీనపరచడమే కాక, వాటి పనితీరును సరిగా చేయలేకపోతాయి.
2. అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం: అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం ఉన్నవారిలో కిడ్నీ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. రక్తపోటు పెరిగితే, మూత్రపిండాల రక్తప్రసరణ తగ్గిపోతుంది. అలాగే, చక్కెర స్థాయిల పెరిగితే, కిడ్నీలపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. ఈ వ్యాధులను కంట్రోల్ చేయడం ద్వారా కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
3. నీటి లోపం: పరపతి, అవసరమైన నీటి ఆహారం తీసుకోకపోతే, మూత్రపిండాలు తమ పనిని సరిగ్గా చేయలేవు. శరీరంలో నీరు తగ్గితే, మూత్రపిండాల పనితీరు అంతగా బలహీనపడిపోతుంది. కనీసం రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు తాగడం అనేది మూత్రపిండాల ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం.
4. ధూమపానం మరియు మద్యపానం: ధూమపానం మరియు మద్యపానం మూత్రపిండాలకు హానికరమైన అలవాట్లు. ఇవి రక్తనాళాలను కండరాలుగా కుదించడం వల్ల, మూత్రపిండాలకు రక్తం సరైన పద్ధతిలో అందదు. దీని వల్ల మూత్రపిండాలు సమర్థంగా పనిచేయకపోవచ్చు.
5. మందుల అధిక వాడకం: నొప్పి నివారణ మందులు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ వంటి మందుల అధిక వాడకం మూత్రపిండాలకు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది. ఎప్పుడైనా మందులు వాడాలంటే, ముందు డాక్టర్ నుండి సలహా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.
6. సరైన నిద్రపోవడం: మూత్రపిండాలు సక్రమంగా పనిచేయాలంటే మనం తప్పకుండా మంచి నిద్ర తీసుకోవాలి. నిద్ర లేమి వల్ల రక్తపోటు పెరిగిపోతుంది, దీనితో పాటు కిడ్నీ పనితీరు తగ్గిపోతుంది. కనీసం 7-8 గంటలు నిద్రపోవడం కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి అత్యంత ముఖ్యం.
సరైన జీవనశైలి పాటించండి
మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యానికి ఉత్తమమైన జీవనశైలి మూత్రపిండాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి కీలకమైనది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, సరిపడా నీరు, వ్యాయామం, పానీయాలు తక్కువగా తీసుకోవడం, ధూమపానానికి దూరంగా ఉండటం, సరైన నిద్ర తీసుకోవడం వంటి అలవాట్లు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడతాయి.
